Polskie dzieci tyją najszybciej spośród wszystkich europejskich krajów. To bardzo niepokojąca tendencja, która prawdopodobnie utrzyma się jeszcze długie lata. Dzieci coraz więcej czasu spędzają przed komputerem i konsolami, a rzadziej wychodzą z domu. Ich dieta również nie należy do najzdrowszych. Sklepowe półki kuszą małych konsumentów kolorowymi opakowaniami, zabawkami dołączanymi do słodyczy, a nawet programami lojalnościowymi, czy konkursami. Koncerny prześcigają się we wprowadzaniu nowych pomysłów, a dzieci chętnie owe wynalazki testują. Spożywanie słodkości wcale nie jest niezdrowe pod warunkiem, że zachowujemy umiar i jemy wyłącznie te wartościowe, np.: galaretki, czekoladę, budyń, miód czy własnoręcznie wykonane ciasta. Złe odżywianie połączone z brakiem ruchu prowadzi do nadwagi, a w późniejszym etapie do otyłości. Ta z kolei powoduje szereg chorób. Jak zatem ustrzec dzieci przed nadmierną wagą? Podstawą jest dieta oparta na dużej ilości warzyw i białego mięsa (odpowiednie będą ryby i drób), unikaniu napojów słodzonych, białej mąki i łakoci. Niezwykle ważne jest , aby dziecko dużo się ruszało. Jeżeli jednak sami nie uprawiamy żadnego sportu to trudno oczekiwać, że dziecko nagle zacznie trenować. Pozwólmy maluchowi osobiście wybrać rodzaj sportu. Dziecko uniknie wówczas rozczarowania i nie zrazi się do aktywnego spędzania czasu i chętniej będzie wracało do treningów. Bez względu na to, ile lat ma pociecha, musi być dobrze ubrana. Firmy produkujące odzież sportową (Reebok, Nike, Under Armour) mają w swojej ofercie dział przeznaczony wyłącznie dla dzieci. Zaopatrzymy nasze dziecko w wygodny strój sportowy trzymający ciepło, a jednocześnie przepuszczający powietrze. Taka odzież charakteryzuje się dużą miękkością, ponieważ młoda skóra bywa jeszcze bardzo wrażliwa. Specjalne ściągacze utrzymują ubranie na miejscu, ale nie uciskają. To bardzo ważne dla wciąż rosnącego organizmu. Dzieci powinny w chłodne dni zakładać kurtki przeciwdeszczowe , a także czapki- to właśnie przez głowę dziecięce ciało traci najwięcej ciepła (ponad 70%).